10 Talo oo lagula dagaalamo kalinimada

Dhammaanteen waxaan dareemeynaa cidlo mararka qaarkood taasina waxay si gaar ah u noqon kartaa dadka qaangaarka ah ee ka weyn da'da 65. Kelinimadu waxay noqon kartaa wax ka badan dareenka, kelinimada waxay la xiriirtaa xaalado caafimaad oo jireed iyo maskaxeed oo saameyn xun ku yeelan kara caafimaadkeena guud ahaan sida cudurrada wadnaha. , dhiig karka, buurnaanta, faaliga, iyo waallida.

Halkan waxaa ah 10 talo oo aad ku dari karto dhaqdhaqaaq bulsho oo badan noloshaada si aad uga hortagto dareenka kalinimada.

Volunteer

Iskaa wax u qabso waxay wax ka badashaa bulshadaada waxayna kaa caawin kartaa la dagaalanka kalinimada adoo kugu xiraya aduunka kugu xeeran. Hal meel oo aad ka eegi karto si aad u hesho fursadaha maxaliga ah waa Voluntematch.org.

Waqti la qaado xayawaankaaga (ama qof kale)

Xayawaanka, gaar ahaan eeyaha iyo bisadaha, waxay yarayn karaan walbahaarka, welwelka, iyo niyad-jabka, waxayna fududayn karaan kalinimada.

Ku biir koox ama koox hawleed

Ku xidh dadka iyada oo loo marayo hawlaha bulshada deegaanka sida naadiyada buugaagta ama kooxaha socodka. Hal kheyraad ayaa ah Kulankeenaup.com si loo helo beelo isku dan ah iyo kuwo xiiseeya. Waxa kale oo aad ka hubin kartaa maktabadda xaafaddaada ama xarunta bulshada ee waayeelka.

"Bulshaynta waxay kicisaa kiimikooyinka maskaxda iyo hormoonnada kor u qaada niyaddaada, degenaanshahaaga iyo garashadaada - dhaqdhaqaaqa maskaxdaada. Xiriirinta bulshadu waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa xoojinta habka difaaca jirka, hagaajinta fayoobida jirkeena waxayna yareyn kartaa xaaladaha daba-dheeraada. Taas oo ah in la yiraahdo isku xirnaanta bulshada ayaa hagaajin karta caafimaadkeena iyo farxaddeena. Shabakaddaada bulsheed ee aad balaadhiso, marka ay dad badan oo aad la falgasho, dad badan oo laga yaabo inay ku caawiyaan marka aad dareento kelinimo. Xidhiidhadaas waxa kale oo ay ku siin karaan macluumaad waxtar leh iyo siyaabo kale oo aad uga fikirto waxyaalaha noloshaada ka socda. – Dr. Terry Lee, CHPW Agaasimaha Caafimaadka Dhaqanka ee Sare

Soco u soco

Jimicsiga ayaa la tusay inuu keeno dareen farxadeed oo ku dareensiiya fiicnaan.

Wac saaxiib ama qoys

Dad badan oo waayeel ah ayaa dareema ka labalabeyn la xiriirida qoyska ama saaxiibada marka ay dareemaan kalinimo. Xitaa wicitaanada taleefoonka ama fiidiyowga ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta kalinimada waxayna faa'iido u yeelan karaan caafimaadkaaga dhimirka.

Baro wax cusub

Barashada luuqad cusub ama xirfad cusub ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad fiicnaato. Iyo qayb ka mid ah fasalka, waxaad la kulmi kartaa dad cusub.

Sidoo kale, ka hubi qorshahaaga caafimaad, waxaa laga yaabaa inay haystaan taageero bulsho ama barnaamijyo ay ku caawiyaan. Tusaale ahaan, CHPW Medicare waxay bixisaa barnaamijka Baahida Qoyska ee qaar ka mid ah qorshayaashooda Medicare Advantage kaas oo bixiya ilaa 60 saacadood sannadkii daryeelka wehel kaas oo ku siin kara caawin guriga dhexdiisa, raacitaanka ballamaha ama kaliya lammaane wada sheekaysi.

Qor Mahadnaq

Mahadcelinta maalinlaha ah waxay yarayn kartaa kalinimada waxayna hagaajin kartaa caafimaadka dadka waaweyn. Tusaale ahaan tani waxay noqon kartaa inaad qorto shan shay oo aad ku mahadsan tahay maalin kasta.

Akhri novel

Ka dib socdaalka jilayaasha cusub waxay kaa caawin kartaa inaad barato sida ay dadka kala duwan u fikiraan oo ay dareemaan. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad ka baxdo fikirkaaga. Booqo maktabadda deegaankaaga si aad u hesho shelfyada lagu taliyey.

Gurigaaga ka buuxso dhawaaq

Muusigga, podcasts, furitaanka daaqadahaaga si aad u maqasho shimbiraha oo u shid bandhiga TV-ga aad jeceshahay dhammaan siyaabaha aad ugu buuxin karto hab-nololeedkaaga dhawaaq.

Hel xoogaa taageero ah haddii aad u baahan tahay

Haddii aad la halgamayso kalinimada oo aadan garanayn waxaad samaynayso, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raadsato caawimo xirfad leh. Kala hadal dhakhtarkaaga calaamadahaaga iyo sida aad dareemayso.