Marka ay dadku da'da, waxay lumiyaan xoogga murqaha, taas oo ka dhigi karta inay u badan tahay inay dhacaan. Dareen-celinta qunyar-socodka ah waxay ku adkeynaysaa waayeelka inay dib u helaan dheelitirka haddii ay bilaabaan inay dhacaan. Si kastaba ha ahaatee, dhicitaanku maaha inay noqdaan kuwo lama huraan ah markaad da 'weyn tahay. Waxaad yareyn kartaa fursadaada inaad ku dhacdo ama waxaad ka caawin kartaa qof aad jeceshahay inuu ka hortago dhicitaanka.
Samee duubista garbaha.
Si tartiib ah garbaha rogrog ilaa saqafka, gadaal, iyo hoos. Kadib isku day dhaqdhaqaaqan rogaal celis. Si tartiib ah u wareeji garbahaaga ilaa saqafka, hore iyo hoos.
Samee fidinta kubka markaad taagan tahay.
Fidi hal lug gadaashaada, iyadoo cagtaadu siman tahay dhulka, suulashaaduna ay horay u soo jeedaan. Si tartiib ah u foorarso jilibkaaga hore ilaa aad ka dareento fidsan kubkaada. Qabo fidinta 15 ilaa 30 ilbiriqsi. Ku celi 2 ilaa 4 jeer lug kasta.
March in Place.
Istaag adigoo kursi ku hor yaal, gidaarna kaa dambeeya. Haddii aad bilowdo inaad kufto, waxaad u isticmaali kartaa taageero. Istaagista gees sidoo kale way shaqayn doontaa. Istaag cagahaaga oo xoogaa kala fogeeya (sida caadiga ah) gacmahaagana dhinacaaga. March meesha, oo jilbahaaga kor u qaadaya xagga saqafka.
Jilibka laabta.
Kursiga dambe ku dheg. Istaag iyadoo jilbahaagu dabacsan yihiin dhabarkana toosan yihiin. Jilbahaagu waa inay u jeedaan isla jihada suulashaada. Si tartiib ah u laab jilbahaaga, dabadeed kor u qaad jidhkaaga adoo toosinaya jilbahaaga.
Cidhibtu kor bay u kacaysaa.
Kac suulashaada. Qabo dhowr ilbiriqsi Si tartiib ah u soo deji ciribtaada dhulka.
Wax dheeri ah baro
- Sii wad barashada xoogga iyo jimicsiga dheellitirka, oo waqti u qaado si aad u sameyso maalin kasta. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad firfircoonaato oo aad madax banaanaato.
- Ka Hortagga Dhicista: Afar Joojiye (Muuqaal) ka Healthwise
- Liiska si meesha looga saaro aqoonsiga iyo ka saarida khataraha guriga ee kordhinaya khatarta dhicitaanka Waaxda Caafimaadka ee Washington
Source: Caafimaad ahaan