Якщо ви один із тих щасливих батьків, чиї діти люблять овочі, ми всі вам дуже заздримо. Якщо ви схожі на всіх нас, ви знаєте, як важко переконатися, що діти їдять достатньо здорової їжі.

Є багато способів зацікавити ваших дітей овочами. Один із найкращих способів — показати їм, що овочі корисні, з’ївши їх самостійно. Діти будуть більше раді, якщо зможуть вибрати овочі в магазині або допомогти приготувати.

Коли нічого не допомагає, можна додати овочі до улюблених страв. Вибагливі люди навіть не помітять їх присутність!

Способи захопити дітей овочами.

• Додайте до улюблених страв
  • Додайте в макарони з сиром горошок, дрібно нарізаний помідор або невеликі шматочки брокколі
  • Додайте в піцу маленькі шматочки шпинату або солодкого перцю.
  • До смаженого сиру додайте авокадо або помідор.
  • До кесадильї додайте кукурудзу, солодкий перець або варену цибулю.
  • Додайте подрібнені овочі до м’ясного рулету, фрикадельок або недбалих блюд
• Зробіть це грою
  • Діти можуть не їсти овочів, але динозаври їдять!
• Пофанитись
  • Розкладіть овочі в кумедних формах на тарілці.
  • Здивуйте їх яскраво-зеленим картопляним пюре (дякую шпинату!)
  • Зробіть це вечіркою з соусами з сирими овочами, домашньою сальсою або гуакамоле
• Приготуйте «картоплю фрі» або «чіпси»
  • Багато овочів можна нарізати та запекти, щоб перетворити їх на «картоплю фрі» або «чіпси».
  • Додайте смачні аромати, такі як часник або сир пармезан.
  • Спробуйте це з солодкою картоплею, морквою та капустою
• Сир і масло – твої друзі
  • Діти можуть вживати трохи більше калорій, якщо вони звикнуть до овочів.
  • Сирна брокколі, сирний шпинат, здобна морква – усе це добре для дітей.

Як підкинути овочі в їжу, якщо діти відмовляються їх їсти:

Змішування овочів допоможе вам додати їх до багатьох продуктів. Ви можете підібрати вживаний блендер у Goodwill за невеликі гроші.

• Сховайте змішану цвітну капусту, солодку картоплю або кабачки в макаронах із сиром
• Змішайте овочі, наприклад моркву, у соус для спагетті
• Хлібобулочні вироби: цукіні та морква можуть ховатися в хлібі, торті та кексах. У шоколадних брауні можна приховати буряк і шпинат. Ви можете приготувати смачний шоколадний пудинг з кремовим авокадо.
• Смузі та морозиво: змішайте шпинат зі свіжими фруктами для смузі або фруктового морозива домашнього приготування. Скуштують лише плоди.