Як зберегти прохолоду та здоров'я в літні місяці.

Настає літня спека, і час бути уважним до потепління. Якщо у вас діабет, ви знаєте, що ваш рівень цукру в крові іноді може ставати занадто високим. Це може бути небезпечно, особливо в жарку погоду, оскільки спека може ускладнити вашому організму контроль рівня цукру в крові.

Це пояснюється тим, що спека може змусити вас більше потіти, що може призвести до зневоднення. Крім того, з потовиділенням відбувається зниження рівня води в крові, що може спричинити зниження ефективності інсуліну. Через обидва ці фактори зневоднення може спричинити підвищення рівня цукру в крові.

Крім того, тепло також може зменшити ефективність інсуліну. Інсулін — це гормон, який допомагає організму використовувати глюкозу для отримання енергії. Якщо інсулін не працює належним чином, рівень цукру в крові може підвищитися.

Якщо у вас є глюкометр або інсулінова помпа, тримайте їх подалі від прямих сонячних променів і тепла. Високі температури можуть змінити точність і продуктивність цих пристроїв.

Ось кілька порад, які допоможуть вам залишатися в безпеці, розважаючись на сонці:

• Пийте багато рідини, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Беріть із собою пляшку води, куди б ви не йшли, навіть якщо це коротка поїздка.
• Перебувайте якомога більше в тіні. Ви можете взяти свій власний відтінок, якщо хочете, наприклад капелюх з великими полями. Не забувайте користуватися сонцезахисним кремом.
• Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном (тобто енергетичних напоїв), оскільки вони можуть зневоднити вас.
• Часто перевіряйте рівень цукру в крові, якщо вам призначено перевіряти щодня.
• Носіть вільний, легкий, світлий одяг. Уникайте тісного та темного непроникного одягу. Носіть зручне взуття, яке добре сидить, щоб уникнути появи пухирів і травм стопи.
• Уникайте екстремальної активності в жарку погоду. Спробуйте перенести вправи, якими б займалися на вулиці, на ранній ранок або вечір, коли прохолодніше.

Якщо у вас є якісь сумніви щодо лікування діабету в жарку погоду, не зволікайте, зверніться до свого лікаря або медичного працівника.

Ось деякі додаткові речі, які слід знати про спеку та діабет:

1. Люди з цукровим діабетом частіше страждають від теплового виснаження та теплового удару. Це обидва серйозні захворювання, які можуть становити загрозу для життя. Симптоми теплового виснаження включають: втома, запаморочення, головний біль, нудоту, надмірне потовиділення або його відсутність, судоми, прискорене дихання або прискорене серцебиття.
2. Якщо у вас діабет і ви думаєте, що переживаєте теплове виснаження або тепловий удар, негайно зателефонуйте за номером 911.
3. Існує ряд речей, які ви можете зробити, щоб запобігти тепловому виснаженню та тепловому удару, наприклад, пити багато рідини, залишатися в тіні та уникати інтенсивних фізичних вправ у жарку та вологу погоду.

Якщо у вас діабет, важливо знати про ризики спеки та вживати заходів для безпеки. Дотримуючись цих порад, ви зможете запобігти ускладненням і безпечно провести літо.

Рецепт ароматизованої води

Детальніше

• Як записатися керуйте своїм діабетом за допомогою CHPW.
• Ви учасник CHPW Apple Health (Medicaid)? CHPW Програма лікування діабету команда може допомогти вам створити здорові щоденні звички, які, як показано, допомагають людям із діабетом почуватися краще.
• Діабет від А до Я при CHPW Healthwise
• Симптоми та що робити, якщо у вас або вашої близької людини є ознаки наявності захворювання, пов'язані з теплом.
• Діабет Завантажити: як технології можуть допомогти