عندما تشرق الشمس في واشنطن ، نريد جميعًا الاستمتاع بها طوال الوقت. الواقي من الشمس هو أداة فعالة لحماية بشرتنا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء قضاء وقت ممتع في الخارج.
نصائح سريعة حول كيفية استخدام واقي الشمس للمساعدة في منع حروق الشمس
مثل جميع الأدوات ، تعمل الواقي من الشمس بشكل أفضل عند استخدامه بشكل صحيح.
- استخدم SPF 30 أو أعلى.
- استخدم واحدًا يسمى "واسع الطيف" - فهو يحجب المزيد من أشعة الشمس الضارة.
- استخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء إذا كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا.
- ضع واقٍ من الشمس لمدة 15-20 دقيقة قبل الخروج في الشمس.
- يعاد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
- استخدم ما يكفي لتغطية نفسك بالكامل. يتطلب الأمر واقيًا شمسيًا كافيًا لملء كأس زجاجي لتغطية معظم البالغين.
وتوخي الحذر مع واقي الشمس وطارد الحشرات! مؤسسة سرطان الجلد توصي باستخدام منتجين مختلفين بدلاً من التحرير والسرد. ضع الكريم الواقي من الشمس ، ثم ضع بخاخ الحشرات ، واتبع التعليمات الموجودة على الملصقات.
ملحوظة: ربما تكون قد سمعت الأسطورة القائلة بأن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لا يحتاجون إلى استخدام واقي من الشمس ، أو لا يحتاجون إلى استخدام الكثير. هذا ليس صحيحا. الميلانين الخاص بك جميل ، لكنه لن يحميك من حروق الشمس. يحتاج الجميع إلى ممارسة عادات الشمس الآمنة ، بما في ذلك استخدام واقي الشمس.
عادات الشمس الآمنة هي أكثر من عامل الحماية من الشمس الذي تستخدمه. يوضح بول شيرمان ، كبير المسؤولين الطبيين في واشنطن ، أن "الواقي الشمسي هو أداة واحدة فقط لحماية نفسك". "تشمل الأنواع الأخرى الملابس والقبعات والنظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية ، وتجنب التعرض لأشعة الشمس خلال الساعات من الساعة 10 صباحًا حتى الظهر ، عندما تكون الشمس شديدة".
إذا أصبت بحروق الشمس
- ابتعد عن الشمس بأسرع ما يمكن.
- خذ حمامًا باردًا.
- ضع اللوشن المهدئ بالصبار.
- اشرب الكثير من الماء.
- إذا كنت تعاني من حمى منخفضة أو صداع ، فاستلق في مكان بارد وتناول مسكنًا خفيفًا للألم ، مثل تايلينول أو أدفيل.
يمكن أن تكون بعض حروق الشمس خطيرة. اتصل بطبيبك إذا أصبت بارتفاع في درجة الحرارة ، أو بدأت تعاني من مشاكل في الرؤية ، أو لم تتمكن من الحفاظ على السوائل ، أو أصبت بعدوى في أي بثور ، أو إذا ساءت أي أعراض.
اكتشف المزيد
- تعرف على معلومات حول ضربة الشمس والإجهاد الحراري في منشور مدونة CHPW هنا
- تحقق أمراض أخرى مرتبطة بالحرارة من Healthwise