Коли ми стаємо старшими, це нормально спостерігати зміни в нашому зорі. Наприклад, нам може бути важче чітко бачити речі зблизька. 

Але не панікуйте, є речі, які ми можемо зробити, щоб добре піклуватися про наші очі та підтримувати їх здоров’я. Це включає правильний вибір їжі. 

Близько 17% людей, які живуть у США, або більше 1 з 6, мають вік 65 років і старше. Очікується, що до 22 року ця цифра зросте до 2050%. Рівень порушень зору в американців потроюється, коли вони віком від 65 до 85 років і старше. 

Вікова макулярна дегенерація

Вікова макулярна дегенерація (ВМД) є основною причиною втрати зору у літніх людей у ​​США. Ризик цього захворювання зростає з віком. За оцінками, до 2050 року 5.4 мільйона американців матимуть вікову втрату зору. 

Хоча генетика є фактором ризику розвитку ВМД, інші фактори можуть впливати на ризик. До них відносяться куріння, фізична активність і харчування.  

Здорове харчування

Вживання більше багатих поживними речовинами овочів, фруктів і менше червоного м’яса може покращити здоров’я очей у віці. Поживні речовини, корисні для здоров’я очей, включають вітаміни A, C і E. Антиоксиданти, такі як лютеїн і зеаксантин, також можуть бути корисними.

Нижче наведено приклади продуктів, які містять ці поживні речовини: 

Вітамін А

• Солодка картопля
• Шпинат
• Морква
• Мускусна диня
• Перець
• Манго

Вітамін С

• Перець
• Апельсини
• ківі
• Брокколі
• полуниця
• Брюссельська капуста

Вітамін Е

• Насіння
• Мигдаль
• Фундук
• Соняшникова олія
• Пшеничний зародок

Лютеїн та зеаксантин

• Замок
• Шпинат
• Брокколі
• Горох
• Салат-латук
• Яйця
• Кукурудза
• солодкі перці

Якщо у вас діабет, дослідження показують зв’язок між дефіцитом вітаміну D і діабетичною ретинопатією.

Діабетична ретинопатія - це стан, при якому діабет вражає кровоносні судини сітківки. Це може спричинити втрату зору та сліпоту у діабетиків. Дізнайтесь більше. 

Продукти, багаті на вітамін D, такі як лосось або інші види жирної риби, також містять багато омега-3. Омега-3 жирні кислоти також можуть бути корисними для вашого серця. 

Продукти, багаті вітаміном D

• Лосось
• Тунець
• Ультрафіолетові гриби
• Збагачені соки
• Молоко і молоко рослинного походження

Катехіни, що містяться в зеленому чаї, також можуть допомогти знизити ризик вікових проблем із зором. Це включає катаракту, глаукому та діабетичну ретинопатію.  

Якщо на вас вже вплинув вік-пов’язану з цим втрату зору, ваш лікар може порекомендувати вітамінні добавки. Хоча втрата зору може статися з віком, здоров’я очей важливо в будь-якому віці.

прочитайте наші поради щодо здоров'я очей для підтримки здоров'я очей у будь-якому віці. 

Рецепт лікування очей: французький морквяний салат

Детальніше

• Очі та зір від Heathwise
• Член CHPW AHможуть дізнатися більше про переваги свого зору тут 
• Члени CHPW IFP можуть дізнатися більше про свої visioп переваги тут 
• Члени CHPW MA можуть дізнатися про переваги свого зору тут