Подбайте про здоров’я своїх очей у великій чи меншій мірі за допомогою найкращих порад Вашингтонського плану охорони здоров’я (CHPW).
Регулярно відвідуйте офтальмолога
Для більшості людей це означає огляд очей принаймні раз на два роки. Візити до офтальмолога можуть виявити хвороби, які не мають явних симптомів. Чим раніше ви підхопите ці захворювання, тим легше і дешевше їх лікувати.
Чи знаєте ви?
Якщо ви є учасником CHPW Apple Health (Medicaid), ваше звичайне лікування зору покривається. Дорослі можуть відвідувати офтальмолога для перевірки зору кожні два роки, а також отримати безкоштовна пара окулярів! Щоб знайти найближчого постачальника в мережі, відвідайте Сторінка провайдера VSP.
Уникайте (занадто багато) часу перед екраном
Можливо, вам не вдасться уникнути часу, дивлячись на екрани, але запровадьте ці корисні звички, щоб уникнути напруги очей:
- Моргайте кожні 30 секунд. Дивлячись на екрани, ми зазвичай не моргаємо, що може спричинити сухість очей.
- Намагайтеся працювати або читати, тримаючи очі на одному рівні з верхньою частиною монітора. Ви повинні дивитися трохи вниз, щоб побачити свій екран.
- Відпочивайте очам, роблячи одну 15-хвилинну перерву кожні 2 години.
- Збільште налаштування розміру шрифту на смартфоні чи планшеті. Це зменшує необхідність мружити очі, щоб побачити дрібний текст, що спричиняє напругу очей.
- І не хвилюйтеся про спеціальні комп’ютерні окуляри. Окуляри «блакитне світло». не доведено, що вони захищають вас від напруги очей або впливу синього світла.
Правильно харчуйтеся для здоров’я очей
Деякі продукти покращують здоров’я очей, і це не лише морква! Вони включають:
- Зелені листові овочі, як-от капуста, шпинат, зелень і бок-чой
- Цитрусові, як апельсини
- Нем’ясні джерела білка (добрі новини, вегетаріанці), які включають боби, яйця та горіхи
- Лосось, тунець та інша жирна риба
Отримання доступу до якісних, здорових продуктів може бути проблемою. З вами можуть зв’язатися менеджери CHPW ресурси у вашій спільноті щоб допомогти вам отримувати продукти, необхідні для збереження здоров’я.
Носіть сонцезахисні окуляри
Виберіть пару, яка блокує від 99% до 100% UVA та UVB променів, щоб захистити ваші очі від ультрафіолетових (УФ) променів сонця. Знайдіть приємні форми сонцезахисних окулярів для свого обличчя.
Кинути курити
Кинути палити - важке випробування. Але це покращує ваше здоров’я в багатьох сферах, включаючи зір. CHPW має ресурси для вашої підтримки щоб кинути палити чи вживати тютюн, і ви можете знайти інші ресурси від Департаменту охорони здоров’я Вашингтона Отримання допомоги, щоб кинути палити.
Не спіть у макіяжі очей
Закінчимо простим! Сон із макіяжем для очей може спричинити ячмін та інші проблеми зі здоров’ям очей. Використовуйте ніжний миючий засіб, щоб видалити туш, тіні та інший макіяж перед сном.
Дізнайтесь більше
- Поради, які допоможуть вибрати правильні лінзи від WedMD
- візит chpw.org/vision щоб дізнатися про бачення Плану громадського здоров'я Вашингтона для дітей і дорослих.
- І відвідайте безкоштовні окуляри щоб дізнатися більше про окулярне покриття CHPW Apple Health (Medicaid).
- Потрібна допомога Medicaid? Якщо у вас є запитання щодо CHPW або якщо ви є членом CHPW і потребуєте допомоги у виборі постачальника, зверніться до служби підтримки клієнтів. 1-800-440-1561 (ретранслятор TTY: наберіть 711) з понеділка по п’ятницю з 8:5 до XNUMX:XNUMX
- Учасники CHPW Medicare див переваги зору тут.