Як зберегти здоров'я, коли повітря димне

Кожне літо підвищує ризик лісових пожеж у Вашингтоні, а разом з цим і нездорове повітря.

Погана якість повітря може дратувати та пошкоджувати легені, особливо у людей із застійною серцевою недостатністю, хронічною обструкцією легенів (ХОЗЛ), астмою та іншими захворюваннями серця чи дихання. Вплив також може спричинити прискорене серцебиття, біль у грудях, проблеми з диханням і напади астми.

Люди із серцево-судинними або респіраторними захворюваннями, діти та люди похилого віку піддаються найбільшому ризику погіршення якості повітря через дим лісових пожеж. Однак димне повітря може вплинути на вас, навіть якщо ви не належите до групи високого ризику, спричиняючи біль у горлі, головні болі, нежить і втому.

Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я, коли якість повітря низька. Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас виникли запитання чи сумніви!

Перевірте місцеві звіти про якість повітря. Ознайомтеся з останніми прогнозами та моніторингами на Інформаційний блог про дим у Вашингтоні, або для розбивки по округах відвідайте Департамент екології штату Вашингтон. Щоденна перевірка якості повітря допоможе вам вирішити, який рівень діяльності ви можете виконувати на вулиці.
Зачиніть вікна та двері, щоб уникнути потрапляння поганої якості повітря. Це допоможе зберегти повітря у вашому домі якомога чистішим і не дасть забруднюючих речовин із задимленого повітря проникнути всередину.
Увімкніть кондиціонери на рециркуляцію. Це допоможе зберегти погане повітря поза домом.
Тримайте повітря в будинку чистим. Пилососьте будинок. Не паліть свічки і не користуйтеся каміном.
Використовувати окремо стоячий внутрішній повітряний фільтр які можуть видаляти шкідливі частинки. Ви також можете зробити версію своїми руками з коробки вентилятора і клейкої стрічки.
Уникайте фізичних вправ на свіжому повітрі. Якщо якість повітря нездорова, ви також можете обмежити фізичні вправи або активну діяльність у приміщенні.
Команда відповідна маска та правильна посадка може зменшити ваш вплив диму лісової пожежі. Покривала для обличчя захищають від COVID-19, але тканинні та хірургічні маски не захищають від диму лісових пожеж. Респіратори N95 і маски KN95 забезпечують хороший захист. Якщо у вас вже є захворювання, яке може зробити вашу чутливість до диму, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Зателефонуйте в 911, якщо побачите пожежу або відчуєте запах диму. Не телефонуйте в 911, якщо бачите лише дим удалині. Часто дим від лісових пожеж у Вашингтоні надходить з інших штатів або Канади.

Переконайтеся, що вам долили ліки, і підготуйте план захисту, якщо якість повітря погіршиться. Якщо у вас виникли запитання щодо ваших ліків або ви потребуєте поповнення, зверніться до свого лікаря або в аптеку. Community Health Plan of Washington піклується про ваше здоров'я!